上班族久坐少動，長期下來腰腹、臀部變大，還有惱人的腰間肉，難以靠運動消除。淨妍醫美診所殷紹閔醫師表示，「腰臀比」=腰圍/臀圍，維持在正常範圍有益健康，尤其腰臀比為0.7的女性，身材曲線最有魅力。對於身材較肥胖的人，建議先飲食控制和運動來減重，再透過精雕抽脂手術，解決局部脂肪，雕塑身材曲線。
近半數成人體重過重 「腰臀比」也是關鍵
根據2018國民健康署年報，國內18歲以上的成人，身體質量指數(BMI)在24以上，體重過重及肥胖比例達47.1%。即使BMI在正常範圍，但男性腰圍超過90公分(35英吋)，女性超過80公分(31英吋)，也算是肥胖。堆積在腹部的脂肪會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
殷紹閔醫師指出，腰臀比＝腰圍/臀圍，男性腰臀比超過0.9，女性腰臀比超過0.85，代表脂肪明顯堆積在腰腹部，久坐少動、年齡增長、作息不正常、姿勢不良、長期高糖分的飲食，都是腰腹部肥胖的原因。除了健康之外，腰臀比也影響美感，國外曾有研究統計，不同年齡的男性都認為，女性腰臀比0.7，身材曲線最有魅力，是許多女性期望達到的黃金比例。
18歲以上成人BMI範圍對應表
BMI＝體重(kg)/身高2(m2)
腰臀比範圍對應表
資料來源:衛生福利部國民健康署飲食運動瘦身 難消腰側贅肉
殷紹閔醫師說明，體脂肪分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」。「內臟脂肪」分布在腹腔內，用於保護內臟，身體會優先將吸收的醣類、油脂轉化成內臟脂肪，如果多吃少動，大部分脂肪就會累積在腹部。內臟脂肪可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。
分布在皮膚附近，可以用手捏出一塊肉的就是「皮下脂肪」。每個人的體質不同，小腹、後腰、側腰、手臂、副乳、腋下、後背、大腿內側、膝蓋內側，都可能因為運動鍛鍊不到，成為脂肪堆積的部位。尤其腰間肌群沒有骨骼支撐，運動難以直接針對側腰部肌群，久而久之形成腰間肉，適合精雕抽脂手術來解決。
抽脂不等於減肥 先減重再局部雕塑
傳統的抽脂手術，患者疼痛感強烈，需全身麻醉，血管、神經、纖維組織可能受到傷害，若單次抽5000毫升的脂肪則屬於巨量抽脂，有失血、脂肪栓塞等風險。精雕抽脂只針對身體局部脂肪雕塑，疼痛感低、安全性高，甚至只需局部麻醉，可以在清醒的狀態下接受抽脂。抽脂部位只有0.3-0.5公分的小切口，精準抽出脂肪，並保留一點脂肪，讓皮膚有適度的彈性，效果更自然。抽出的脂肪還可以經過純化，篩選最優質的脂肪，移植到臉部或身體，改善凹陷或不夠飽滿的部位。
殷紹閔醫師強調，抽脂僅能做局部區域的雕塑，不能達到全身性的減肥效果。BMI值超過30的民眾，應先飲食控制和運動，待BMI值降至30以下、體重無法下降的停滯期，再評估局部抽脂。抽脂手術考驗醫師的手感與美感，民眾要慎選專業優質的診所及醫師，安全才有保障，術後要穿塑身衣，持續飲食控制和運動，以防雕塑完的身形再度走樣。
「腰臀比」維持在正常標準值，健康又美麗。
淨妍醫美診所殷紹閔醫師。
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